PROGRAMME INTENSIF DE 21 JOURS · DÉBUT LE 9 NOVEMBRE
BYE-BYE PLATEAU
Ta perte de poids stagne? Un protocole progressif de jeûne, une alimentation cétogène adaptée et un accompagnement motivant pour enfin faire bouger le chiffre sur la balance.
Pour toutes questions relatives au programme, contactez-nous à info@academieduketo.com
Tu fais tout «comme il faut». Pourtant, rien ne bouge.
Un plateau n'est pas un manque de volonté. C'est souvent le signe qu'il faut changer d'approche. Bye-Bye Plateau t'aide à comprendre ton corps, à expérimenter une progression structurée du jeûne et à retrouver des habitudes qui soutiennent ta perte de poids.
COHORTES PRÉCÉDENTES
11lb*
de perte de poids moyenne observée.
*Ce résultat historique ne garantit toutefois pas les résultats individuels.
LE PROTOCOLE
Une progression, pas un choc.
Un protocole prouvé et fonctionnel, avec des adaptations selon l'expérience et la santé de chacun.
Comprendre son plateau
- Pourquoi le poids stagne-t-il?
- Différence entre un véritable plateau et les fluctuations normales.
- Comprendre la faim physique et la faim émotionnelle.
- Les bases du jeûne et la préparation.
- Hydratation et signaux du corps.
Métabolisme, muscles et ménopause
- Pourquoi la perte de poids peut devenir plus difficile après 50 ans.
- L’importance des protéines.
- Préserver sa masse musculaire.
- Sommeil, stress et changements hormonaux.
- L’importance du mouvement et du renforcement musculaire.
Optimiser son alimentation
- Comment bien manger entre les jeûnes.
- Les erreurs alimentaires qui peuvent contribuer à la stagnation.
- Manger suffisamment pour préserver son énergie et ses muscles.
- Idées de repas riches en protéines.
- Reconnaître les limites du jeûne et l’importance de récupérer.
CE QUI EST INCLUS
Tout pour avancer, jamais seule.
Lives avec Josey
Motivation, accompagnement et réponses aux questions. À 8h30 dans le groupe privé et disponible en rediffusion.
Ateliers éducatifs
Comprendre les plateaux, le métabolisme et les bienfaits et limites du jeûne.
Conseils alimentaires
Comment optimiser son alimentation entre les jeûnes.
Recettes et idées de repas
Adaptées au programme et à l'alimentation cétogène.
Guide pratique du jeûne
Préparation, hydratation, électrolytes, reprise alimentaire et précautions.
Calendrier des 21 jours
Avec les périodes de jeûne bien définies et faites en groupe.
Groupe privé
Entraide, motivation et partage des expériences.
Défis et suivis hebdomadaires
Pour maintenir la motivation.
TES GUIDES
Une équipe pour t'accompagner
Josey Arsenault
FONDATRICE DE L'ACADÉMIE DU KETO,ANIMATRICE, AUTEUR EET EXPERTE EN ALIMENTATION CÉTOGÈNE
Lives de motivation, accompagnement et réponses à tes questions tout au long des 21 jours.
Mary Plante
Experte en alimentation cétogène, en création de recettes adaptées et coach en nutrition certifiée
Mary vous donnera 2 ateliers: Composer son assiette sans applications compliquées. Se réalimenter après une période de jeûne.
George Wright
FORMATEUR ET CONFÉRENCIER
Atelier : comprendre nos mauvaises programmations.
Paule Levesque
spécialiste en modification du comportement
Atelier: Comprendre ses comportements alimentaires : quand la nourriture sert à remplir notre vide intérieur.
PROGRAMME DE 21 JOURS · BYE-BYE PLATEAU
« Oui, mais… »
… je n'ai jamais jeûné 24 h.
Le protocole est progressif et s'adapte à ton expérience et à ta santé.
… je ne sais pas quoi manger entre les jeûnes.
Conseils alimentaires, recettes et idées de repas inclus.
… j'ai peur de lâcher en chemin.
Lives avec Josey, groupe privé et défis hebdomadaires.
… et l'hydratation, les électrolytes?
Tout est dans le guide pratique du jeûne.
Maintenant que tu as tes réponses, prête à avancer et à faire baisser le chiffre sur la balance?
Je m'inscrisQuestions fréquentes
Je n'ai jamais jeûné. Est-ce pour moi?
Le protocole est progressif : on commence par deux jeûnes de 24 h la première semaine, avec un guide pratique sur la préparation, l'hydratation, les électrolytes et la reprise alimentaire. Il s'adresse aux personnes admissibles et s'adapte selon l'expérience et la santé de chacun.
Et si je manque un live?
Aucun problème. Les lives ont lieu à 8 h 30 et sont toujours disponibles en rediffusion.
J'ai un horaire chargé. Est-ce que je vais y arriver?
Oui. Le calendrier des 21 jours te dit à l'avance quand ont lieu les jeûnes, et tout le contenu reste accessible en rediffusion. Tu avances à ton rythme, avec un plan clair.
Et si je tombe en chemin?
Ça arrive, et c'est correct. Le groupe privé, les lives avec Josey et les suivis hebdomadaires sont là pour t'aider à te remettre sur la bonne voie.
Est-ce que je vais manquer d'énergie pendant les jeûnes?
Le guide pratique du jeûne couvre la préparation, l'hydratation et les électrolytes, qui aident à traverser les jeûnes plus confortablement. On y aborde aussi les limites du jeûne et l'importance de récupérer.
Est-ce que je vais avoir accès à une communauté?
Oui. Tu fais partie d'un groupe privé pour échanger avec les autres participantes, partager tes expériences et rester motivée.
DÉBUT LE 9 NOVEMBRE · FERMETURE LE 8 NOVEMBRE À MINUIT
21 jours pour reprendre le contrôle et dire bye-bye plateau!
Les inscriptions sont fermées
Je m'inscrisPour toutes questions relatives au programme, contactez-nous à info@academieduketo.com