Alimentation Keto: Vitamine B = Bonheur!
💗 par Mary PlanteLa vitamine B se distingue en 8 parties individuelles afin d’obtenir une gamme complète :
- Vitamine B1 / Thiamine
- Vitamine B2 / Riboflavine
- Vitamines B3 / Niacine
- Vitamine B5 / Acide pantothénique
- Vitamine B6 / Pyridoxine
- Vitamine B7 / Biotine
- Vitamine B9 / Acide folique
- Vitamine B12 / Cobalamine
Afin obtenir toutes les sources de vitamines B, il faudrait consommer plusieurs aliments individuels qui contiennent chacun des parties distinctives. Viandes, poissons, abats graines, algues, les noix, fruits et produits laitiers.
Or, il pourrait être irréalisable de vous nourrir de tous ces groupes alimentaires en une seule journée, en particulier pour les céto-végétariens ! Une complémentation du complexe de vitamine deviendrait alors nécessaire.
Considérez le complexe en entier afin de prévenir certaines carences. Vous pourriez aussi consulter votre médecin afin de passer un test sanguin et ainsi déterminer si vous êtes en insuffisance.
Le complexe complet de vitamine B est hydrosoluble (soluble dans l’eau) et est nécessaire pour la formation correcte du développement du système nerveux, de globules rouges, pour renforcer votre système immunitaire ainsi que le maintien de vos ongles, de la peau et des cheveux.
Voyons individuellement les segments dont elle est composée :
Métabolise les glucides et lipides, production d’énergie et aide les systèmes nerveux, digestif et cardiovasculaire.
Vitamine B2 / Riboflavine
Production d’énergie, aide à la fabrication des globules rouges, la réparation des tissus et la protection du système nerveux.
Vitamines B3 / Niacine
Aide à la circulation sanguine, le système digestif et nerveux, métabolise les glucides et lipides.
Vitamine B5 / Acide pantothénique
Aide à abaisser le taux de cholestérol et triglycérides, accélère la guérison des plaies.
Vitamine B6 / Pyridoxine
Aide à la fabrication d’insuline, production et digestion des acides aminés, diabète gestationnel et syndrome prémenstruel.
Vitamine B7 / Biotine
C’est bien connu, la biotine aide à renforcer les ongles et les cheveux. Mais la B7 aide aussi à métaboliser les glucides et lipides et les protéines.
Vitamine B9 / Acide folique
Diminution des risques cardiovasculaires, aide le système nerveux et immunitaire, cicatrisation des blessures et plaies.
Vitamine B12 / Cobalamine
Renfort du système nerveux et production de globules rouges. Le corps ne produit pas de B12 donc vous pouvez aussi l’obtenir d’aliments d’origine animale surtout que votre corps n’accumule pas de B12 pendant longtemps.
Somme toute, le complexe entier est profitable pour notre corps et surtout, tous les segments travaillent ensemble à la métabolisation des glucides et lipides !
Sources :
https://www.familiprix.com/fr/produits-naturels/vitamine-b9-acide-folique
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